Pourquoi gérer le froid en randonnée ?

Avec le retour des températures négatives, j’avais très envie d’évoquer un thème que j’apprécie beaucoup : le froid !

Les vertus du froid

Enfin, ne t’y trompe pas, j’adore également la chaleur, sentir les rayons d’un magnifique soleil d’été sur ma peau.

Pourtant, avec le temps, j’ai également commencé à apprécier les vertus du froid. Oui, oui, je trouve effectivement que le froid recèle de vertus et c’est ce que je souhaite te faire découvrir aujourd’hui. Alors, prêt à t’aventurer dans l’hiver ?

Bon, c’est vrai que ce n’est pas toujours évident de gérer le froid. Et c’est certainement pour cela que c’est un univers si intéressant à explorer.

As-tu peur du froid ?

Premièrement parce que je vois beaucoup de gens qui ont peur du froid, qui se laissent influencer par lui et, finalement, qui se privent de belles expériences, de bons moments dans la nature, juste par peur d’avoir froid. Dommage, non ?

Pour tout t’avouer, je faisais tout à fait partie de ces personnes qui redoutent le froid. Bien que je le craigne de moins en moins, il m’arrive encore d’hésiter à sortir lorsqu’il fait froid. Si je me pousse un tout petit peu, je m’aperçois que je suis toujours content de l’avoir fait au retour à la maison. Et c’est cette expérience qui m’encourage de plus en plus à braver le climat.

Qu’est-ce que le froid peut bien avoir de si génial ?

Tout d’abord, au cours de mes randonnées, je vois souvent des gens qui sont trop habillés. En tout cas de mon point de vue.

De meilleurs performances

J’ignore ce que tu en penses, de mon côté, je m’aperçois que je suis bien plus performant lorsque j’ai un peu froid. Moins de transpiration et une meilleure énergie. Plus de dynamique, induite par la nécessité de maintenir une température corporelle correcte. Eh oui, marcher plus vite pour se réchauffer, c’est exactement ça…

À contrario, lorsque je suis trop habillé, en montée par exemple, je sens mon corps faiblir, comme s’il était occupé à refroidir mon système. As-tu déjà ressenti la même chose ?

Gérer le froid : une habitude ?

Secondo, je trouve intéressant d’habituer ton corps au froid.

Comme tu le constate certainement, la plupart d’entre nous vivons dans des environnements surchauffés : appartement, bureaux, transport publics… Et dès que nous sortons, nous nous habillons comme pour partir au pôle nord : multiples couches, veste, bonnet, écharpe. Tout ça par peur d’avoir froid.

Notre éducation y serait-elle pour quelque chose ? As-tu également entendu de « bons » conseils prodigués par tes parents dans ce sens ?

Et maintenant, nous voici pris au piège du conditionnement. Même plus besoin de nos parents pour nous faire craindre le froid. Le fameux « habille-toi sinon tu vas prendre froid » est maintenant dans notre tête. Inutile de prendre le froid, laisse-le là où il est ;-)

Avec le recul, je m’aperçois que plus je me suis exposé au froid et moins je suis tombé malade en période hivernale. Encore une croyance que l’expérience permet d’éradiquer !

Le pouvoir de l’adaptation

En fait, ton corps s’adapte très bien à son environnement. S’il se retrouve constamment dans un environnement surchauffé, il ne va certainement pas développer sa capacité à résister au froid.

Par exemple, la graisse brune participe effacement à la thermogenèse, la production de chaleur de notre organisme. C’est grâce à cette graisse brune que les nouveaux-nés maintiennent leur température corporelle. Cette graisse est également abondante chez les mammifères qui hibernent.

Mais que se passe-t-il si tu n’exposes jamais ton corps au froid ? Eh bien cette graisse brune n’est plus fabriquée par l’organisme. Et donc, ton corps a toutes les peines du monde à produire de la chaleur.

Une fonction qui n’est pas régulièrement sollicitée à tendance à s’atrophier. C’est un principe que tu peux retrouver partout. Tiens, tu te souviens de la première course de montagne après avoir passé quelques mois sans marcher ?

Un organisme qui produit de la chaleur…

Ok, maintenant, si ton corps a de la difficulté à produire de la chaleur, lorsque tu enfiles une veste ou que tu te retrouve, par temps froid, à dormir dehors dans ton sac de couchage, tu peux très bien continuer à avoir froid !

Comprend bien que tes vêtements ne produisent pas de chaleur (ok, à moins d’avoir des vêtements chauffants, on est d’accord :-D). Ils t’isolent simplement du climat extérieur. Autrement dit, ils te permettent de conserver la chaleur que tu produis.

Si tu produis très peu de chaleur, eh bien, tu as très peu de chaleur
à conserver. Et du coup, tu auras toujours (ou presque) une sensation de froid. Plus tu t’habilles, plus tu te fragilise par rapport au froid. Ça te paraît avoir du sens ?

Exposition au froid… progressive !

Donc, la solution, et ce que je t’encourage à faire, c’est de t’habituer à évoluer dans un environnement frais, tout en étant le moins habillé possible. Et quand je dis ça, je t’encourage à le faire de manière progressive, tout en restant bien à l’écoute de ton corps et des signaux qu’il t’envoie. Évidemment, au début, ça risque d’être un défi !

Attention, je dis bien de rester à l’écoute de ton corps, pas de ta tête. Je le précise car j’ai remarqué que mes douches froides, à mes début, étaient beaucoup plus pénibles pour ma tête que pour mon corps. Entend par là que, mentalement, je craignais beaucoup ce moment alors que mon corps apprenait de mieux en mieux à y faire face. J’irais même jusqu’à dire qu’il aimait ça :-D

Lors de ta prochaine randonnée

Donc, je t’encourage juste à tester, au cours de ta prochaine rando, de retirer une couche. Pas besoin de commencer ta randonnée à poil, nooooon

Peut-être que tu peux juste tenter, après 10-15 minutes de marche, quand tu
sens que tu as bien chaud, de retirer une couche.

Ensuite, tu randonnes comme ça jusqu’au moment où tu sens que ça devient trop pénible. Et là tu te rhabille. Tu risques bien de constater que ton vêtement est maintenant beaucoup plus efficace ;-)

Ah encore une chose. Si tu veux avoir chaud, il y a un accessoire indispensable à porter. Je te laisse le découvrir dans la vidéo ci-dessous.

Présence au froid

Le dernier aspect que je souhaite aborder dans cet article, c’est à quel point le froid peut te ramener dans le moment présent. Eh oui, il a tendance à te ramener dans quelque chose d’essentiel, à te ramener dans ton corps, tes sensations. Lorsque tu ressens le froid, difficile d’en faire abstraction.

C’est bien ça, le froid te parle de survie. Quand tu te retrouves dans le froid, tout ton corps est orienté vers la survie. Ce qui te ramène généralement vers plus de présence.

Te sentir vivant

Tiens, ça me rappelle un de mes collègues au bureau. Il circule en scooter alors que les températures sont négatives. Il y a quelques jours, en arrivant au bureau, il me lance : « ah, c’est agréable, quand il fait froid comme ça,
je me sens vivant ». As-tu déjà eu également ce genre de ressenti ?

Dans ce cas-là, tu comprend très bien que le froid te permet d’être plus en contact avec toi-même et ce qui t’entoure. Tu habites ton corps. Tu es vraiment présente ou présent à ce qui se passe. À tes sensations, autant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Si tu n’as encore jamais eu l’occasion de tester, je t’encourage à le faire. Tu peux ensuite volontiers partager ton expérience en commentaire. Bien sûr, si tu as déjà vécu ce genre d’expérience, partagez-la également…

Bon, mon dernier conseil si tu souhaites expérimenter le froid, c’est de procéder de manière progressive, en restant bien en contact avec tes ressentis. Tu verras que, petit à petit, ton corps va s’y habituer si tu ne cherches pas à brusquer les choses.

Et, partant de là, tu auras de plus en plus de plaisir à être à l’extérieur quand il fait frais. Tu risques bien de découvrir qu’il y a de magnifiques expériences à vivre, de merveilleux paysages à découvrir durant la saison froide. Il serait vraiment dommage de t’en priver !

Et pour ton retour au chaud, après une belle journée à l’extérieure par temps froid, tu peux savourer une délicieuse boisson chaude maison ;-)